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上下の歯を離す習慣を!

皆さんは普段何もしていない時、上下の歯がくっついていますか?

*TCHとは?*

上下の歯は咀嚼や嚥下、会話時に一時的に接触しますが、その時間は通常1日20分程度です。噛み締めの強い方はもちろん、弱い方でも持続的に接触すると歯の周辺組織は大きなダメージを受けます。

仮に1日の接触時間が倍になれば歯の摩耗や劣化のスピードが進み、実年齢の倍の速さで歯が年を取ることにもなりかねません。

そこで上下の歯を離す習慣をつけましょう!

自分が普段よく見る物や、よくいる場所に「歯を離す」と書いた付箋を貼り、それを見た時に歯がくっついていたら「歯を離しゆっくり深呼吸をする」という習慣を身につけるのが効果的です!ぜひ試してみてくださいね。

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