WHO（世界保健機関）は”遊離糖”の接種を総エネルギーの10％未満（※理想的には5％未満）に抑えると生涯虫歯になるリスクが低くなると説明しています。
”遊離糖”ってなに？
果糖類（ブドウ糖・果糖など）、二糖類（ショ糖・食卓砂糖など）のことで、 おやつとしては、アメ🍭チョコレート🍫乳酸菌飲料・スポーツドリンク🥤などの加工中に加えられる物や、果汁、甘酒、はちみつ、100％ジュース🍹など自然に存在している物もあります。
新鮮な果物・野菜に含まれる糖は、遊離糖ではありません。また、母乳やミルクの甘みも違います。果物、蒸し野菜茹でトウモロコシのようなあまり加工していないおやつや、おにぎり、おせんべい、無糖ヨーグルトなどはしっかり噛むこともできて、栄養もありオススメです！✨
”なるべく避けたいおやつ”って？
①口の中で長く残りやすいおやつ ②噛まないおやつ ③だらだら食べになりやすいおやつ ※チョコレート・ガム・キャラメル・アメ・グミ・ポテトチップス ラムネ・ジュース・ゼリー・アイス・乳酸菌飲料など…
☆おやつは1日1回！ 多くても2回までにしておきましょう！